Os cursos de defesa pessoal e artes marciais têm despertado a atenção das mulheres, mas não para se prepararem para futuras brigas, e sim para garantir um excelente condicionamento físico. Há alguns anos era possível apenas encontrar Karatê e Judô nas modalidades oferecidas pelas academias para mulheres, agora as opções aumentaram e as mais procuradas são: boxe, jiu-jitsu, tae kwon do, capoeira, jet kun do, kickboxing, kendô, mauay thai e kung fu.Mas as mulheres têm optado mais pela prática do boxe, jiu-jitsu e tae kwon do. Conheça agora um pouco mais sobre cada uma destas modalidades de artes marciais.
BOXE
As aulas incluem um trabalho de pular corda, esmurrar acolchoados e sacos de areia, trabalho de corrida e exercícios localizados, entre outros; que podem ocorrer sem contato com adversário, dependendo do objetivo e do tipo de treinamento. O treinamento pode ser feito individualmente, em duplas ou em conjunto e tem períodos de baixa, média e alta intensidade. Os socos e chutes são trabalhados durante toda a aula, aperfeiçoando a coordenação, o ritmo, a resistência muscular, a flexibilidade e o condicionamento cardiorrespiratório, além de grande queima calórica.
As aulas incluem um trabalho de pular corda, esmurrar acolchoados e sacos de areia, trabalho de corrida e exercícios localizados, entre outros; que podem ocorrer sem contato com adversário, dependendo do objetivo e do tipo de treinamento. O treinamento pode ser feito individualmente, em duplas ou em conjunto e tem períodos de baixa, média e alta intensidade. Os socos e chutes são trabalhados durante toda a aula, aperfeiçoando a coordenação, o ritmo, a resistência muscular, a flexibilidade e o condicionamento cardiorrespiratório, além de grande queima calórica.
JIU-JITSU
O Jiu-Jitsu combina o combate corpo-a-corpo do Judô, com os chutes e socos do Tae Kwon Do e, dependendo da aula, as armas do Kendô. São usadas técnicas de imobilização e de golpes. Também incluem um trabalho de corrida, exercícios localizados, corda e outros, desenvolvendo basicamente os mesmos benefícios do Boxe e do Tae Kwon Do. No Jiu-Jitsu é exigido um grande condicionamento físico, pois as aulas são de grande intensidade. Também há uma queima calórica considerável.
O Jiu-Jitsu combina o combate corpo-a-corpo do Judô, com os chutes e socos do Tae Kwon Do e, dependendo da aula, as armas do Kendô. São usadas técnicas de imobilização e de golpes. Também incluem um trabalho de corrida, exercícios localizados, corda e outros, desenvolvendo basicamente os mesmos benefícios do Boxe e do Tae Kwon Do. No Jiu-Jitsu é exigido um grande condicionamento físico, pois as aulas são de grande intensidade. Também há uma queima calórica considerável.
TAE KWON DO
Esta é uma prática muito dinâmica, onde são combinados movimentos de Karatê, Judô e do Boxe Tailandês. A aula começa com um aquecimento e depois o treinamento e a luta. Esta dura em média de 60 a 90 minutos, dependendo do nível de aula. As aulas alternam baixa, média e grande intensidade. Também garantem benefícios para a parte muscular, cardiorrespiratória, desenvolvendo a coordenação e a flexibilidade.
Esta é uma prática muito dinâmica, onde são combinados movimentos de Karatê, Judô e do Boxe Tailandês. A aula começa com um aquecimento e depois o treinamento e a luta. Esta dura em média de 60 a 90 minutos, dependendo do nível de aula. As aulas alternam baixa, média e grande intensidade. Também garantem benefícios para a parte muscular, cardiorrespiratória, desenvolvendo a coordenação e a flexibilidade.
Essas atividades proporcionam um gasto de 600 calorias por hora, em média. Por isso deve ser feita por pessoas com médio ou bom condicionamento. Se você é iniciante, pratique musculação, flexibilidade e atividades aeróbias, antes de frequentar as aulas acima, ok?
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